Легкая домашняя выпечка рецепты с фото



Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

В моей работе я начала осваивать новый формат, в котором я не только даю инструменты для правильного питания и спорта, а работаю в качестве коуча по формированию новых привычек (это индивидуальная работа психологического характера). Настя одна из первых, кто попробовал работать со мной в этом направлении. Сказать честно, я осталась очень довольна результатом. Не буду скрывать, что мне, безусловно, повезло и с Настей. В общем, пусть расскажет обо всем она.

 

Настя: "Начну, пожалуй, с того, что меня вообще привело к тебе... Этот вопрос мне и самой оказался интересен:) Так как сейчас нет недостатка в девушках-бикиняшках, которые на каждом шагу сверкают красивыми фигурами и раздают советы тренировок и правильного питания в интернете. 

 

Но, почему то, у меня не возникло даже и желания им написать, или спросить совет, или еще что-то в этом роде... 

 

Ты мне очень нравишься своей естественностью - это во-первых. Это касается всех аспектов. Если говорить о внешности - то ты как раз тот случай, когда глядя на тебя - приходит понимание того, что такое красивое женское тело, и что это вообще вполне реально!!! На мой взгляд - это вообще немаловажный фактор. Ведь когда я, просматривая ленту в Инстаграм, вижу девушек с неестественно высушенными телами, супер-рельефом и невероятным загаром - лично моё подсознание так и шепчет: "Нееееет, это не нормально, это не здорово! И вообще - красиво ли это???"))))

 

В твоём случае - я увидела красивые, женственные формы, умеренный рельеф, всё совместимо с жизнью и здоровьем:))) 

 

То же самое касается ментального фактора, на который лично я обращаю внимание всегда, везде и во всем. Ты - интересная девушка, личность, с большим желанием и стремлением развиваться в данной сфере. Ты не навязываешь мнение, что ты "Всезнающая и всемогущая", допускаешь возможность ошибок и так далее. Но, то что ты учишься и не останавливаешься - это мне очень нравиться:) Мне очень приятно работать и общаться именно с такими людьми, которых, к сожелению, не так много...

 

Итак, продолжаем разговор:))))) 

К тебе меня привело огромное желание быть здоровой и красивой долгие и долгие годы. То есть, я хочу сейчас заложить фундамент красоты и здоровья, в частности правильного и здорового питания, что является чуть-ли не основой всех основ!!)))) В итоге в мои "скромные" планы входит - шикарно выглядеть, иметь стройное и подтянутое тело, красивый цвет лица и так далее не только в 27 или 30 лет, но и в 40, и ( о Боже!!! ) в 55 лет)))))

 

Мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ С ТОБОЙ РАБОТАТЬ!!!))) Весь материал ты подаешь легко и доступно, сразу снабжаешь всеми необходимыми материалами для самостоятельного изучения, что также очень нужно и интересно! 

 

Ты знаешь, я даже не хочу писать о том, какая ты умная и как ты всё грамотно преподаешь и так далее... Это на самом деле так и есть, НО! Как то в нашей с тобой работе этот фактор для меня лично отошел на второй план почти сразу. А на первый план вышел тот фактор твоей заинтересованности и желания помочь, то, как ты вообще подошла к моей просьбе помочь, откликнулась, заинтересовалась... В общем я хочу сказать то, что я как то чувствовала во время нашего с тобой общения - твоё активное участие!! То есть именно заинтересованность моими результатами и достижениями, моим понимаем и так далее. Для меня это очень ценно!))) И , можно сказать, что именно это мне давало иной раз дополнительный толчок - то, что я не хотела тебя разочаровать))) 

 

Сейчас я часто вспоминаю наши с тобой уроки, твои наставления. Я научилась не просто тупо ругать себя за срывы в питании ( и я поняла что это не даёт никакого эффекта), а я научилась анализировать причину!! Да, я не могу похвастаться идеальным питанием пока еще, срывы случаются иногда. Но я сразу анализирую причину - либо я не подготовила себе еду, и от этого наелась лишнего, либо я плохо ела в течении дня, а может быть у меня был не самый правильный завтрак... Или я не применила во-время наши с тобой практики... 

 

Ну то есть, я стала действовать по другому - сначала я анализирую причину, потом думаю как сделать так, что бы не допустить этого впредь, ну и в итоге стараюсь действовать согласно проведенному анализу)))) 

 

Для меня это реальный и хороший результат! Так как я понимаю, что все проблемы - в нашей голове, и избавившись от этих проблем, можно избавиться от проблем в физическом плане:) 

 

Хочу еще дать совет твоим клиентам и тем, кто будет читать мой отзыв:) Я не могла долго приучить себя пить много воды в день. Знаю, что для многих это проблема! Есть такое мобильное приложение - Water Balance. Оно бесплатное! С помощью него - я научилась контролировать количество потребляемой жидкости, а позже - выработала привычку пить достаточное количество воды в день:) 

 

В общем, Дашуля, совершенно честно и откровенно - я получила массу удовольствия от работы с тобой!!! И я очень рада, что ты откликнулась на мою просьбу помочь! Много полезных советов, интересной и нужной информации было получено и переварено, так сказать:))) 

 

Спасибо тебе!!!)))) Я очень надеюсь, что у тебя обо мне тоже остались положительные впечатления:)))"

 

Новые впечатления Насти через несколько месяцев после совместной работы:

 

"Привет, Дашенька!!!!!
Решила тебе написать, рассказать как у меня дела))
Просто очень часто ( я даже не преувеличу, если скажу, что каждый день ) тебя вспоминаю только хорошими сдовами!!))) поэтому решила с тобой поделиться своими хоть и не большими, но все таки успехами!!!


Я правда очень и очень рада, что мы с тобой по сотрудничали)))

Я сейчас смотрю на еду совсем другими глазами!

Я не довожу себя до состояния голода! Это действительно оказалось очень важным пунктом! Так как в голодном ( а часто очень голодном ) состоянии я раньше готова была есть все, что перед глазами - хлеб, булку, много сыра, колбасу, в общем все, чем можно очень быстро подавить голод, не разогревая пищу и не готовя ее. Сейчас у меня такого не бывает практически. Я ем каждые 3-4 часа в среднем, даже если не очень хочется.

Еще одна моя победа - я практически не ем сладкого!!! Точнее нет, выразилась я немного неправильно)) я его могу сьесть, но у меня полностью отсутствует сейчас то непреодолимое желание и тяга к сладкому!!! Даже если я пью кофе где-нибудь в кофейне, то сладкому куску шоколадного торта я предпочитаю овощной пирог, или гречневый блинчик со спаржей и шпинатом. И это стало ТАК ВКУСНО!!! И даже если я ем , допустим, шоколадный фондан ( да-да, было недавно у меня и такое !)))), то я просто насладилась его вкусом, не более того! Больше меня к сладкому не тянуло!!!  В общем, для меня это конечно очень значимое событие, без преувеличения!!!))))

Еще я изучила в нашем городе ассортимент всех кафе и ресторанов, и теперь я посещаю только избранные места))))) оказалось, что есть у нас кафе, в котором можно пообедать, допустим, вареной грудкой индейки с гречкой, или со спаржей в сметане на гарнир. Очень, кстати, оказалось это для меня удобно!!! Там еще много вкусных и полезных блюд такого плана, так что я часто туда хожу обедать, это экономит время и избавляет меня от одного дополнительного лотка с едой)))


И еще, у меня стали гораздо легче , приятнее, и результативнее тренировки!!! Думаю, это тоже связано с изменением в питании!!!

Еще раз ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА ВСЕ!!!

Даша, ты знаешь, я еще хотела добавить к своему письму пару слов!!)) просто подумала, что, возможно, это тебе пригодится для работы с клиентами))))

Просто я как бы немного анализировала, что именно мне помогало и помогает двигаться к своей цели.
Так вот, один из очень важных аспектов для меня стало именно то, что я не ожидала и не ожидаю каких-то быстрых результатов.
Я именно настроила себя на то, что я хочу не похудеть, не изменить свое тело, не подкачаться или правильно питаться. А я хочу именно изменить свой взгляд на эти все вопросы! Я хочу изменить свои привычки полностью. На всю жизнь.
 
И тут все понятно мне стало сразу, что если я много лет привыкала , допустим, к одним пищевым привычкам, и к одному образу жизни, то за 1 или 2 месяца кардинально перевернуть все с ног на голову никак не получится!!!
И, по моим наблюдениям, даже те люди, кто все таки берет себя в  руки и переходят резко на пп, редко когда придерживаются пп именно как образа жизни.

Ну так вот, настроилась я получить результат года за 2, и даже, думала я, если понадобится 5 лет на это ( а в уме я подсчитала, что через 5 лет мне будет 32 года, а это еще далеко не старость))))), то тоже будет не страшно!

То есть, мне кажется, что когда человек начинает сам себя торопить, к какой то дате, к какому то событию конкретному, то это только замедляет результат, но никак не ускоряет его.

А если настраиваешь себя на "не спеша", то есть время привыкнуть и к графику тренировок ( особенно для тех, кому вообще трени в новинку ), и к новому питанию.

Я старалась по очереди отказываться от вредных продуктов. Еще 2 года назад. Сначала решила убрать соусы и майонезы, потом картошку во всех ее видах, потом хлебо-булочные изделия, печеньки... И так по нарастающей. С самыми сложными и трудными вопросами помогла мне справиться ТЫ!!!))))

Сейчас у меня в планах довести до относительного совершенства свое питание, укоренить привычку очень основательно! Ну и продолжать развиваться в этой области".




Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Легкая домашняя выпечка рецепты с фото

Похожие новости: